Поставила перед собой новую цель, новую планку. Сегодня созвонилась с экспертом, который будет мне в этом помогать. Вроде все прекрасно, всё хорошо да, но цель достаточно амбициозная и просто нахрапом ее не взять (не спрашивайте прошу вас что за цель, эксперт запретил публично об этом говорить, разрешил только в кругу семьи манифистировать. А я послушная, я кремень)
В общем, оглядываясь на весь опыт понимаю, что здесь необходимо формировать привычку, иначе увижу в итоге шиш да дырку от бублика.
Сижу вспоминаю шаги по формированию привычки:
1. Делать это каждый день, иногда даже несколько раз в день ( в моем случае сделать бы хоть раз)
2. Не позволять себе думать "нужно ли мне это делать", "есть ли у меня на это время", решила - просто делай.
3. Привязать это действие к определенному времени, дню недели, событию (после туалета вымыть руки, например)
4. Задачу ставить не в качестве (сделать гениально, выложиться на все сто, отдаться всей душой), а в количестве (написать столько текстов, сделать столько звонков, назначить столько встреч)
5. Трезво выставить количество повторов, подходов, повторений. Первоначально запланированное сократить вдвое, а может и втрое. Не пугать ленивый мозг.
6. Не допустить пропуска ни одного запланированного действия. Ни разу. Ни одного
7. Придумать награду для ускорения формирования привычки. Положительное подкрепление для создания дофаминовой связки.
Ок. Вполне себе план нарисовался.
Завтра всё это переложу на свою цель и понеслась.
Ссыкотно? Дык, еще бы.
А как? А вот только так 😂
